pas 15

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Pozdro dla rywala kebaba No to jazda! ****************************************** CEL: Jak największa masa! Do maja tak naprawde nie martwie się o pas. Zauważyłem, że jak będę się starał przybrać tylko suchą masę mięśniową to mało z tego wychodzi, na lato zrobie odpowiednią wycinke bo wiem oco chodzi Dlatego jak [...]

[...] 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 8 70kg x 10 Dziś już lepiej z siadami i plecami niż tydzień temu, był pas, była motywacja. Siła powróci, ale i tak nie będę szarżował. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Lepiej "wchodzi" niż obunóż, dziś [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Na wstępie wypada przeprosić za to opóźnienie spowodowane przeprowadzką i problemami technicznymi. Ostatni trening przeprowadziłem we wtorek 17.03, od tamtego dnia dużo pracowałem psychicznie i fizycznie przy meblowaniu, urządzaniu pokoju %). Dzięki wszystkim odwiedzającym, udzielającym sie i jeszcze raz moderatorom + [...]

[...] tylko że muze bym dał troche żywszą, bo oglądając go sie wydaje jakby sie ciągle wstpę oglądało mój ulubieniec w wadze ciężkiej szkoda ze musi czekać tylko na walke o pas znowu, ciekawe czy mu dadzą kogoś przez ten czas. Walka będzie mega jak do nie dojdzie, jeden i drugi będzie miał ciężko. Andrzej - dobra przeróbka, tak myślałem że [...]

[...] o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 251 na początku tego miesiąca. Zaakceptował on walkę z sześciodniowym wyprzedzeniem, zastępując pierwotnie zestawionego do walki o pas Gilberta Burnsa, który uzyskał pozytywny wynik testu na COVID-19. Pomimo braku czasu na przygotowanie się do walki, Masvidal stoczył dobrą walkę przeciwko Usmanowi, [...]

[...] ktos mogl by fasolke wpyerdalac ja pewnie bym mial wyyebane i bym wzial z sklepu co chce i wyszedl jak by mnie juz zycie tak docisnelo ... a wogule mam juz chyba purpurowy pas w byciu sezonowcem bo potrafie tak w mw 6tyg pojsc 6-8kg up w pasie z 1cm up w rece z 3cm up i zawsze jak jestem w nowym miejscu ludzie mowia tak tak na hvju.. i nagle [...]

Duzo sie tu mysle nie zmieni bo nie zamierzam ciac duzo, pas teraz 88,5-89, schodze do 85cm, 84 max. Mysle nawet 8 tyg leciec ale jak beda zadowalajace efekty po 4-6tyg to nie bede sie "zylowal". Nie lubie wyzylowanych sylwetek, druga sprawa wiele osob pyta co ja chce ciac, nawet trener jeden mi mowil wczoraj ze moge lekko wyciac ale duzo mi nie [...]

21 VIII 2010 - barki, tricepsy Arnold Press 2x13kg - 10 2x13kg - 10 2x13,25 - 8 2x13,25 - 7 Przerwy 1,5m/3m/1,5m Unoszenie sztangielek bokiem 2x6kg - 10 2x6kg - 10 2x6,25 - 8 2x6,25 - 8 + 2 oszukane Przerwy 1m/2,5m/1m Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x3,5kg - 12 2x3,5kg - 10 2x3,5kg - 8 2x3,5kg - 8 + 4 oszukane Przerwy 1,5m/1,5m/1,5m [...]

[...] r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 3x140kg 2x160kg 2x170kg 2x170kg 6x140kg 15x100kg Pierwsze ciągi od ponad miesiąca, poszło w porządku, choć przy 170 założyłem pas - tak dla komfortu psychicznego. Niestety nie udało się nagrać filmu z serii roboczych, gdyż byłem sam na siłowni i nie mogłem znaleźć odpowiedniego miejsca by ustawić [...]

[...] czempion zbudowany na ukladach nie jest czempionem stad tytuł tematu... No chyba ,ze jara was ogladanie Valueva...Gratuluję. Pzdr. Tego czego nikt mu nie odbierze,to tego pasa i tego,ze pokonał Rahmana uczciwie... I rzeczywiscie... Maskajew WBC Title Golota NOT Rozumiem też pretensję,ze Cezi deprecjonuje Mistrza Itd.Ale w szerszym kontekscie [...]

[...] lub -15kg często potrafią doznać niemałego szoku. Na fotce: waga - nie wiem, nie miałem okazji się jeszcze zważyć bf - jak wyżej, ale myślę, że jest w tej chwili 16-18% pas - 88cm, przy 85cm widać zarysy mięśni, taki wynik w sumie by mnie zadowolił na koniec redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b3ce6d83fd4d8ba6126cfe3a98aeef.jpg [...]

[...] co to jest hiit? dieta na oko. choc wlasnie szukam jakiejs niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche plecy. ramiona, kark , nogi wporzadku sa. jeszcze raz dzieki edit: tak jednak w 2 poscie zapomnialem o sobocie napisac :-/ Zmieniony przez - STUKU w [...]

[...] się walką o tytuł wagi średniej z panującym mistrzem dywizji, Israelem Adesanya na gali UFC 253. Brazylijczyk będzie musiał zredukować dużo masy, jeśli chce zawalczyć o pas wagi średniej. Podczas wczorajszej gali UFC 252, organizacja ogłosiła, że bardzo oczekiwana walka o tytuł wagi średniej pomiędzy Costą a Adesanyą odbędzie się 26 września [...]

Tak jak mówiłem wrzucam dziś kilka fotek i podaje wymiary. Nie wiem czemu, ale w lustrze wygląda to lepiej niż na zdjęciach, może dlatego, że nie umiem pozować. Zdjęcia robione dziś z rana jak tylko wstałem, bez tam żadnych przygotowań czy coś. 3 zdjęcia, robione w 1 dzień, a trochę się różnią, takie zestawienie. 2 zdjęcia też robione w 1 dzień [...]

Hubert to raczej nie woda, bo redukcję ciągnę od początku maja, raz było lepiej raz gorzej ale jednak ciągle redukuję. Zaczynałem od 94kg gdzieś i obwody np. pas dół z 98, na pępku około 93, także to już nie początki. W sumie najgorzej mi leci z dołu brzucha. Gdzieś coś czytałem, ale nie do końca pamiętam, co może być tego przyczyną. Rozglądam [...]

Tak patrzę to nie ma biedy, w pasie i talii jakoś strasznie nie przybyło po obżarstwie, a nabiło fajnie. Jutro zobaczę jak będzie waga i pas. W sumie najgorszą rzeczą jaką zrobiłem po zakończeniu to wydaje mi się, że 3 dniowe duuuże obżarstwo od razu po wyjściu, kiedy ten metabolizm był mooocno spowolniony. Tak to od razu na te 2500kcal chyba [...]

[...] ciepłotę ciała oraz zapewnia ciepło grupom mięśni dolnej części pleców; - zapięcie na rzepy umożliwia regulację w szerokim zakresie; - dodatkowe dociągacze umożliwiają dopasowanie odpowiedniej siły ucisku, a także zwiększają stabilność; -zalecany przy różnych schorzeniach kręgosłupa: dyskopatii, kręgozmyku lędźwiowym, niestebilności [...]

Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]

Za mną drugi tydzień treningu planem Fbw5x5. Dobrze jest czuć że siła rośnie Dziś dzień wolny od treningów. O godzinie 15.00 pójdę potarczować i po boksować w worek. Mam nadzieję że nie zawiodę was tym razem i filmiki będą. Teraz wymiary ( porównywane do wymiarów po 1tyg. ) Klata= 105cm/ +0cm Kark= 41,7cm/ +0,2cm Biceps= 36cm/ +0cm Przedramię= [...]